Чтобы чувствовать себя устойчиво, человеку важно регулярно подзаряжать не одну, а несколько сфер жизни.
1️⃣ Физическая батарейка
Основа всего.
- Сон
- Питание
- Вода
- Движение
- Свежий воздух
- Медицинская забота
Без неё остальные батарейки заряжаются хуже.
2️⃣ Эмоциональная батарейка
Даёт ощущение «я живой».
- Дружеское общение
- Смех
- Хобби
- Творчество
- Музыка, фильмы
- Маленькие радости
Если разряжена — появляется раздражительность и апатия.
3️⃣ Интеллектуальная батарейка
Поддерживает интерес к жизни.
- Обучение
- Чтение
- Новые навыки
- Решение сложных задач
- Развитие мышления
Если не заряжается — возникает ощущение застоя.
4️⃣ Духовная батарейка
Про «зачем».
- Ценности
- Личные принципы
- Дневник
- Рефлексия
- Понимание направления жизни
Если разряжена — теряется смысл и появляется внутренний хаос.
5️⃣ Социальная батарейка
Про чувство принадлежности.
- Близкие люди
- Поддержка
- Команда
- Чувство «я не один»
- Здоровые границы
Если её нет — даже успехи ощущаются пустыми.
6️⃣ Финансовая батарейка
Про базовую безопасность.
- Стабильный доход
- Финансовая подушка
- Понимание бюджета
- Контроль расходов
Разряженная — создаёт хроническую тревогу.
7️⃣ Батарейка самоуважения
Про внутреннюю опору.
- Выполненные обещания себе
- Маленькие победы
- Честность с собой
- Умение сказать «нет»
Если она на нуле — появляется самосаботаж.
8️⃣ Батарейка контроля и порядка
Про ощущение управляемости жизни.
- Планирование
- Наведение порядка
- Завершение дел
- Ясные приоритеты
Если разряжена — возникает хаос и перегруз.
📌 Как использовать
Можно:
- Оценить каждую батарейку по шкале 0–10.
- Найти 1–2 самых просевших.
- Добавить по одному простому действию в неделю для их подзарядки.
Если хочешь, могу:
- разобрать твои батарейки по твоей истории
- связать их с твоим «деревом навыков»
- или сделать версию как систему уровней с прокачкой