Когда человек беспокоится о будущем без реальных оснований — только из-за страхов, — можно неожиданно сказать:
«Не переживай, всё будет намного хуже».
Фраза звучит жёстко, но именно в этом её смысл. Она переворачивает привычный сценарий тревоги.
Страх часто держится на автоматической мысли: «всё будет плохо».
Если довести эту мысль до абсурда, у человека может включиться внутреннее сопротивление. Он начинает спорить, приводить аргументы, искать рациональные основания — и тем самым сам снижает тревогу.
Такой приём работает не всегда и подходит не каждому.
Но с психологически устойчивыми людьми парадоксальная формулировка иногда помогает вернуть ощущение контроля.
Иногда, чтобы выйти из страха, нужно изменить рамку восприятия.